안녕하세요 다이어트입니다!
오늘은 다이어트에 좋은 ‘미역’에 대해 알아보겠습니다.
저탄수화물로도 활용하기 좋은 미역!
어떻게 활용할 수 있는지, 어떤 효능을 가지고 있는지도 함께 살펴봅시다.
일단 미역의 당질량과 칼로리를 한번 볼까요?
미역은 전체 질량 대비 칼로리와 당질이 아주 적은데요.50g을 기준으로 칼로리는 5, 당질량은 1g 미만입니다.
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그 때문에 대표적인 다이어트 식품으로 알려져 있습니다.
게다가 미역에 함유된 풍부한 미네랄은 저탄고지 다이어트를 시작할 때 겪는 두통, 무기력, 소화불량과 같은 과도기적 증상을 해소하는데 도움을 줍니다.
식이섬유가 풍부해 배변활동을 촉진하고 대사를 활성화시키는 요오드, 비타민, 철분 등이 풍부하여 붓기를 개선하고 피를 맑게 할 수 있습니다.
- 저탄고지 다이어트. – 어린 눈으로 면을?저탄수화물 다이어트 중에 문득 면 요리가 먹고 싶을 때 미역으로 면을 대신할 수 있는데요!
- 미역은 물에 불었을 때의 식감이 탱글탱글해서 면과 비슷한 느낌을 줄 수 있습니다.
- 시중에는 미역을 가공하여 만든 미역면이 따로 출시될 정도로 저탄소 지식요법을 시행하는 분들에게 많이 활용되고 있습니다.
- 칼로리와 당질량이 적어 체내 지방분해를 활성화시키고 포만감을 주는 미역을 통해 건강한 다이어트를 계속해 보세요!
