천연 프로바이오틱스 유산균 효능 프로바이오틱스는 소화기 건강에 필수적이지만 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하면 알 수 없는 수백 가지 다른 건강상의 이점이 있다는 것을 알고 계셨나요?프로바이오틱스는 우리 몸 안팎에 존재하는 유기체 박테리아, 곰팡이, 효모입니다.
이 생물은 공생합니다.
즉, 해를 끼치지 않고 미생물 군집에 살고 있습니다.
프로바이오틱스는 실제 체세포보다 우리 몸의 10배가 풍부합니다.
우리 몸의 박테리아를 연결해 보면 지구를 2.5바퀴 돈다고 합니다!
프로바이오틱 식품과 이러한 식품이 어떻게 도움이 되는지 말씀드리겠습니다.
프로바이오틱스란?
프로바이오틱스가 충분하지 않으면 소화장애, 피부문제, 칸디다균, 자가면역질환, 잦은 감기나 독감 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
역사적으로 우리는 좋은 토양에서 나온 신선한 음식을 섭취하고 음식이 부패하지 않도록 발효함으로써 식단에 많은 프로바이오틱스를 가지고 있었습니다.
식단에 더 많은 프로바이오틱 식품을 추가하면 다음과 같은 건강상의 이점을 모두 볼 수 있습니다.
천연 프로바이오틱스 유산균의 효능
더 강한 면역 체계, 소화 개선 비타민 B12 생성으로 인한 에너지 증가 프로바이오틱스가 칸디다균을 파괴합니다.
프로바이오틱스는 습진과 건선을 개선하여 보다 건강한 피부를 유지합니다.
감기나 바이러스의 위험을 낮출 수 있습니다.
수많은 프로바이오틱스가 감기, 독감, 로타바이러스, 헤르페스, 궤양 등의 바이러스와 싸우고 있는 것으로 나타났습니다.
프로바이오틱스는 설사와 과민성 대장 증후군에 도움이 됩니다.
감염성 위장염의 몇 가지 사례에서 긍정적인 결과를 나타냅니다.
락토바실루스는 설사, 심지어 전염성 로타바이러스 설사의 위험도 줄일 수 있습니다.
프로바이오틱스는 두뇌 활성화의 효능을 보여줍니다.
요구르트를 섭취한 뇌 기능이 개선이 된다고 합니다.
콜레스테롤을 낮추고 특정 박테리아로부터 보호하는 데 효능을 보이며 프로바이오틱스는 건선이나 만성피로증후군 같은 염증 증상에 도움이 됩니다.
프로바이오틱스가 장뿐만 아니라 전체 면역체계에 영향을 준다는 것을 보여주었기 때문에 매우 중요했습니다.
프로바이오틱스는 암을 예방해 줍니다.
항암 화학물질 생산을 자극하는 것으로 나타나 유당 불내증을 낮추는 효능을 발휘합니다.
프로바이오틱스는 비타민 A, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 및 B12와 같은 비타민을 합성하며 비타민 결핍은 보충제와 프로바이오틱스에 도움이 됩니다.
또한 음식에서 섭취하는 비타민과 미네랄의 소화율과 생체 이용률을 도와줍니다.
감량에 효능을 나타내는 물질입니다.
좋은 소리? 이 모든 이점을 원한다면 더 나은 건강을 위해 이 프로바이오틱 식품을 섭취하기 시작할 때입니다.
실제로 각기 다른 유형의 유익한 박테리아를 제공하고 다양한 방법으로 신체에 도움이 되기 때문에 다양한 유형의 프로바이오틱스를 섭취해야 합니다.
프로바이오틱스의 식품공급원 요거트, 케피아, 버터밀크 숙성치즈, 사과식초, 소금에 절인 양배추김치, 된장, 절임발효채소, 낫토, 효모, 생우유와 치즈 등
프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하는 것은 쉽지 않지만 유익한 박테리아가 자랄 수 있는 환경을 조성하는 것 역시 중요합니다.
우리는 과일, 채소, 불포화지방, 양질의 단백질 및 통곡물을 충분히 섭취함으로써 이를 수행할 수 있습니다.
설탕과 가공 식품은 불리한 식물군에 연료를 공급하고 원하는 것과는 반대의 일을 합니다!
다양한 프로바이오틱스를 얻기 위해서는 다양한 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.
프로바이오틱스 섭취를 목표로 하는 대부분의 사람들은 요구르트를 먹습니다.
케
피아는 요구르트와 비슷한 이 발효 유제품은 우유와 발효 케피아 곡물의 독특한 조합입니다.
케피아라는 용어는 러시아와 터키에서 유래되었으며 ‘기분 좋다’는 것을 의미합니다.
그것은 약간 신맛과 신맛이 나며 10-34가지의 프로바이오틱스를 함유하고 있으며, 케피어는 요구르트와 비슷하지만 효모와 더 많은 박테리아에서 발효되기 때문에 최종 제품에는 프로바이오틱스가 더 많이 포함되어 있습니다.
사
우아크라우트, 김치 – 양배추를 발효시켜 만든 독일 양배추김치 사워크라우트는 프로바이오틱스가 많이 함유되어 있지 않지만 유기산이 풍부하여 음식에 신맛을 주고 좋은 박테리아의 성장을 도와줍니다.
곰
부차 홍차의 발포성 발효입니다.
일본 전역에서 시작된 2000년 이상에 걸쳐 존재해 왔습니다.
주요 건강상의 이점에는 소화 지원, 에너지 증가 및 간 해독이 포함됩니다.
낫
토일본에서 인기 있는 발효 콩 요리인 낫토는 면역 체계를 강화하고 심혈관 건강을 지원하며 비타민 K2의 소화를 향상시키는 것으로 입증된 매우 강력한 프로바이오틱 고초균을 포함하고 있습니다.
또한 낫토에는 혈액 응고를 막는 것으로 입증된 나토키나제라는 강력한 항염증 효소가 들어 있습니다.
요
글루토 아마 가장 인기 있는 프로바이오틱 식품은 소, 염소 또는 양의 우유로 만들어진 살아있는 배양 요구르트 또는 그리스 요구르트일 것입니다.
요구르트를 구입할 때 3가지 사항을 확인하는 것이 좋습니다.
첫 번째는 염소나 양의 우유에서 나온 것, 두 번째는 풀을 먹인 것, 세 번째는 유기농입니다.
생
치즈 산양유, 양유 및 A2 소의 연질 치즈는 특히 서모필러스, 비후두스, 불가릭스 및 애시드필러스를 비롯한 프로바이오틱스가 많이 포함되어 있습니다.
프로바이오틱스를 섭취하려면 항상 생치즈와 살균되지 않은 치즈를 구입하여 천연 프로바이오틱스 유산균의 효능을 만끽하세요.
사
사이다 식초의 혈압, 콜레스테롤, 당뇨병, 체중 감소를 조절하는 데 뛰어난 사과 사이다 식초는 프로바이오틱스 제공 등 많은 이점을 가져오는 공급원입니다.
매일 조금씩 마시거나 샐러드 드레싱으로 사용하여 천연 프로바이오틱스 유산균의 효능을 잡아보세요.
밤새서 놀다
립 소금물에 절인 올리브도 뛰어난 프로바이오틱스의 공급원입니다.
되었다
간장콩, 보리 또는 현미를 누룩으로 발효시켜 만듭니다.
누룩은 곰팡이로 발효 과정이 완료되는 데 며칠에서 몇 년이 걸립니다.
천연 프로바이오틱스 유산균이 많이 함유된 식재료를 식탁에 다양한 방법으로 올려 건강 효능을 만끽해보세요.