요즘 꽃가루가 엄청 날아가서
비염도 심해지고 기관지도 급격히
나빠지고 있는데요.
염증에 좋은 음식을 통해 건강하게
하루를 시작해볼까 합니다.
바깥 활동을 많이 하다 보면
바이러스 환경에 노출되어
면역력 저하로 염증을 유발합니다.
현대인은 규칙적이지 않은 생활 습관
업무 스트레스, 과도한 추가 근무,
패스트푸드와 운동부족으로
염증이라든지 여러 가지 질환이
생기는 경우가 자주 있습니다.
체내 면역력이 떨어지면
여드름이나 피부 트러블이 많이 생기죠.
이런 것들이 염증이 원인이 된다고 합니다.
장기적인 염증은 더욱 심각하게
발전하기도 하는데요.
혈관질환인 고혈압, 비만, 위염이나
배변 장애로 생기는 대장 질환
암이나 치매까지 심각한
기전을 만들어내기도 합니다.
염증에 좋은 음식 첫 번째 생강입니다.
생강의 주요 성분은 맵고 달지만
매운맛을 혀끝으로 느끼게 됩니다.
게다가 특유의 진한 향기를 내다
진저롤과 쇼올 성분이 있는데요.
진저롤 성분은 호흡기
점막세포를 은근히 자극하여
항바이러스 물질을 자꾸 생성하다
효능이 있다면서요.
당연히 감기나 바이러스 염증 질환에
도움이 되고 많은 임상연구를 통해
생강은 비만과 당뇨병 심장병의 발병률을
현저하게 낮춰 소화기관과 위장의 안정화를
도움을 주어 통증을 완화하는 효능도
있다면서요.
염증에 좋은 음식 두 번째는 붉은 토마토입니다.
울퉁불퉁한 몸매에 빨간 옷을 입었다
토마토는 라이코펜 성분이 너무 많아요.
리코펜 성분은 항산화 핵심 성분으로
유해산소인 활성산소의 생성을 줄입니다.
독소 제거에 탁한 토마토를 잘 먹기 위해서
살짝 익혀서 드시면 효과가 급상승한대요.
현대를 살아가는 남성에게는 전립선암을
예방에 효과도 있다고 하니 참고하세요.
염증에 좋은 음식, 세 번째로 잘 익은 사과입니다.
아침에 맛있게 한입 먹은 사과는 의사가
좋다는 말이 있죠. 사과에 들어 있다
플라보노이드계 케세틴 성분이
체내에서 염증이 암으로 발전하는 과정을 막아주고
준다고 하네요. 펙틴 성분은 다량의 식이섬유가
너무 많아서 대장에 쌓인 음식을
얇게 해줘서 대장암 예방에 가장 큰 기여를 했거든요.
사과는 또 혈관이 나쁜 콜레스테롤을 방출하고
좋은 콜레스테롤을 늘려 동맥경화를
예방하고 여성에게는 다이어트 효과도 있습니다.
염증에 좋은 음식 네 번째 계피입니다.
따뜻한 시나몬을 차를 마시면 자연스럽게
소화가 되는 것 같죠.
다 이유가 있는데요.
계피는 소화력을 높여주고
콜레스테롤을 줄여주고 다이어트 식품으로
널리 알리고 있는데요.
천연 소화제라는 별명이 있듯이
위장 운동에 아주 효능이 있어요.
계피 속의 알데히드라는 성분이
소화 촉진 기능과 장기 기능을 강화해 줍니다.
따뜻한 성질을 가지고 있어서
항산화 효과가 뛰어나고
계피에 있는 플라보노이드 성분이
염증을 현저하게 완화시키고
만성 통증을 완화시켜 준다고 합니다.
염증에 좋은 음식 다섯 번째 당근입니다.
당근의 대표 성분을 많이 들어보셨죠?
베타카로틴입니다.
외부 유해물질로부터 폐의 염증질환이나
신체의 암 유발 지수를 낮춥니다.
특히 베타카로틴의 혈중 농도가 낮은 사람은
자궁경부암이나 유방암 수치가 낮아지면
그러니까 건강을 위해서 많이 드세요.
염증에 좋은 음식 여섯 번째 도라지입니다.
알칼리 식품으로 잘 알려진 도라지는
옛날부터 한국인의 반찬으로
많이 섭취했는데요.
도라지의 효소 성분이 백혈구 활동을
활발하게 하여 염증을 일으키다
바이러스를 죽이는 항바이러스 작용을
한다면서요.
손발이 차가운 증상인 수족냉증과
기관지가 나쁠 때 도라지를
꾸준히 섭취하면 많이 개선이 된다고 합니다.
염증에 좋은 음식, 마지막으로 마늘입니다.
세계 10대 푸드인 마늘은 맵고
강한 매운맛을 내다
알리신 성분이 풍부한데요.
마늘을 칼로 썰어보면 진한 추출물.
성분이 있는데요. 알리신 성분은
동물의 포식과 상해에 대비하여
곰팡이나 세균에 강한 살균효과를
가지고 있고 방어적, 공격적인 능력을
발휘한다고 하네요.
마늘의 주요 효능으로 항산화 효과, 항균 효과,
항바이러스 효과, 항암 효과, 항피로 효과
및 혈압강하 및 지질저하작용 등의 심혈관계
질환 예방 및 면역체계 강화에 효능을
보인다고 하니 참고해주세요.
하지만 염증에 좋은 음식인 마늘을
날것으로 먹으면 위장장애가
발생할 수 있습니다.
위염이나 위산이 많이 분비되는 분들은
절대 생마늘을 많이 섭취하시면 안 됩니다.
로스트 마늘이나 발효된 흑마늘즙을
추천드립니다만.
개인적으로 발효한 흑마늘 추출물
제품이 좋긴 하죠.
건강을 위해서 좋은 음식을 먹고
운동을 많이 하시면 저희 면역체계가
좋아져서 건강한 생활을 할 수 있어요.